Programme 2010...

Pour cette nouvelle année, pas d'ironman mais une année basée sur le plaisir et les envies

Voila mon programme prévisionnel n plus des courses a pieds de 10 Km et des courses de vélo avec un retour de Denverovic en FFC ;-)

7 mars: 1/2 marathon de Warcq (08)

18 avril: Duathlon Spint de Prix les Mézières (08) (championnat régional)
25 avril Duathlon CD Cézanne (51)
1er mai: Duathlon Nancy (championnat d'Europe)

7 mai: 1er tour interclubs athlé
8 mai: Cyclosportive Route Verte Vittel 155 Km (88)

21 mai: 2eme tour Interclubs athlé

6 juin: Tri MD Lusigny

19 juin: Duathlon CD Vieilles Forges (championnat de France)
20 juin: Triathlon CD Vieilles Forges (08)

27 juin: Triathlon CD Lac du Der Vitry le Francois (51)

4 juillet : duathlon LD Chaumont Championnat de France

13 juillet: tricolore Néocastrienne (10Km)

30 aout: Duathlon Longue distance Cambrai

4 octobre: Sedan Charleville ?!!!
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# Gepost op zondag 03 januari 2010, 14u35

Bilan 2009

Bilan 2009
La fin de l'année voit l'heure des bilans. En 2009 j'ai donc réalisé mon objectif principal qui était de terminer un IRONMAN, c'est chose faite meme si le temps final peut etre amélioré.

Voila le détail:

177 Km de natation en 88 séances (moyenne 2 Km/séance et 1.6 séances/semaine)
9761 Km de vélo en 179 séances (moyenne 54 Km/séance et 3.4 séances/semaine)
1348 Km de course à pieds en 134 séances (moyenne 10 km/séance et 2.5 séance/semaine)

réparties en séances pour un total de 514 h annuelles soit en moyenne 9,8h /semaine

c'est donc de très loin ma meilleur année au niveau du volume et des heures d'entrainement et je pense que ca risque de le rester un moment ^^

Côté compet:

8 triathlons (5 sprints 1 Ironman (11h32), 1 MD Lusigny...)
1 duathlon sprint (Prix)
6 course à pieds (record amélioré sur 10 Km en 36'43)
4 courses de vélos

pour un total de 19 compétitions...

Vivement 2010 ;-)
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# Gepost op zondag 03 januari 2010, 14u21

spad 2010...

spad 2010...
et voila la bete... 7.1 Kg de rigidité et de puissance ^^
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# Gepost op donderdag 03 december 2009, 17u01

10 Km de Nancy....

10 Km de Nancy....
Parti vite pour essayer de faire moins de 38' , je stage des le 3eme km et s'en suit une longue souffrance jusqu'à la ligne pour finir....

Espérons que ca aille mieux dans 15j

Résultat:

139ème/1850 en 38'01 (37'58 tps réel)
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# Gepost op maandag 30 november 2009, 15u44

new roues....

new roues....
Maintenant reste plus qu'à les monter ;-)
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# Gepost op zaterdag 21 november 2009, 14u42